Как снизить вес видео в adobe after effect?

Понимаю Вашу проблему, сталкивался с этим. Есть несколько вариантов:

1. Уменьшить качество видео (например не 3840 X 2160, а 1980 X 1080).
2. Если не можете пожертвовать качеством в разрешении, то можно уменьшить частоту кадров в секунду (например не 60fps, а 30 или вообще 24), большинству пользователей разницы будет не видно.
3. Если 1 и 2 варианты уже проделаны или условия задания не позволяют это сделать, то рекомендую воспользоваться бесплатной программой Avidemux, весит совсем мало, но Ваши запросы думаю удовлетворит. Открываете свое видео в нём, меняете в настройках нужный вам формат (например MP4) и самое главное меняете кодек (попробуйте разные, посмотрите результат и качество видео), я бы порекомендовал Mpeg4 AVC (x264) - этот кодек поддерживается большинством видеоплееров, так что с произведением проблем не должно быть и далее "сохранить как". Можно прогнать 2-3 раза :) и что самое важно для Вас размер видео файла уменьшается значительно.

PS: Если и это Вам не поможет, пишите мне, покумекаем еще. Поподробнее опишите потом своё ТЗ(текст задание) и придумаем решение. Думаю 3 вариант это то что Вам нужно.