composer update

набрал composer update, оно стало проверять и в конце выдало такую ошибку:

[RuntimeException]                                                               
  Failed to execute git diff --name-status composer/master...master --             
                                                                                   
  error: inflate: data stream error (incorrect data check)                         
  error: corrupt loose object 'ecb1bbe50a8959c877edebf1a7ed00e616eee7b7'           
  fatal: loose object ecb1bbe50a8959c877edebf1a7ed00e616eee7b7 (stored in .git/ob  
  jects/ec/b1bbe50a8959c877edebf1a7ed00e616eee7b7) is corrupt   

Я не понимаю что это означает и соответственно что с этим делать.

Причина по которой я набрал composer update заключается в том, что я не могу установить никакой пакет через композер. Оно всегда говорит мне так:

The "yiisoft/yii2-composer" plugin was skipped because it requires a Plugin API version ("^1.0") that does not match your Composer installation ("2.0.0"). You may need to run composer update with the "--no-plugins" option.

Помогите, пожалуйста, разобраться с этими ошибками.