Как вытащить рассписание(Exel file) из сайта

У меня есть рассписание занятий, которое выкладывают каждый день в какое-то время. Как можно сделать так что бы как только это рассписание появится, оно пришло ко мне куда-то(почта, телеграм и т.д) На каком языке программирования это можно сделать ? Мне бы начальную инструкцию